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Mettre sa montre à l’heure deux fois dans l’année est devenu un geste courant. Pour ne pas rater le prochain changement d’heure dans quelques mois, tous à vos agendas !
Un switch qui met à mal la santé ?
Critiqué par les uns, parfois mal vécu par les autres, le changement d’heure fait toujours autant polémique. Pourtant, il ne date pas d’hier ! Instauré en France en 1975 à la suite du choc pétrolier de 1973, ce réglage de montres visait à faire face à la crise économique et énergétique.
L’idée était donc de mieux faire se correspondre les heures de travail avec les heures d’ensoleillement. Et ainsi d’avance d’une heure en été et de reculer d’une en hiver. Mais ce geste qui parait anodin, ne l’est en réalité pas vraiment.
Car le changement d’heure saisonnier n’est pas sans conséquences sur nos organismes. Non content de chambouler nos habitudes, il met aussi à mal notre santé. En premier lieu, ce saut dans le temps perturbe fortement le sommeil chez certaines personnes.
Surtout lorsque nous avançons d’une heure au printemps. Parce que cette modification vient bousculer l’horloge biologique interne qui régule nos cycles éveil-sommeil.
Or, on le sait, un sommeil perturbé peut entrainer des problèmes plus ou moins graves sur la santé. Diabète, obésité, maladies cardiovasculaires, difficultés d’apprentissage, syndrome dépressif… La liste peut être longue.
Le changement d’heure peut aussi jouer sur l’appétit. En décalant nos prises de repas, il peut entrainer des troubles de l’alimentation chez certains. Il faudra alors progressivement se réhabituer à manger plus tôt ou plus tard, ce qui n’est pas sans conséquences là encore.
Avec tous ces inconvénients engendrés par le changement d’heure, la question pourrait se poser de finalement le supprimer. Ce qui avait même été envisagé par les pays de l’Union européenne avant la crise du Covid-19.
Quelle date retenue pour le changement d’heure d’été ?
Mais suit à la pandémie, cette idée avait finalement été abandonnée et depuis, le sujet n’a plus été abordé. Dans quelques semaines, le changement d’heure aura donc bel et bien lieu.
Ce dernier se déroulera plus précisément dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025. À deux heures du matin, il sera ainsi trois heures. Autrement dit, il vous forcera à vous lever une heure plus tôt le matin.
Mais en contrepartie, se caler en heure d’été permettra de profiter de journées plus longues. C’est aussi un bon point pour votre budget. Car les effets de l’heure d’été restent positifs sur la consommation d’énergie et les émissions de CO2.
À voir Changement d’heure hiver: c’est la dernière année ?
Avancer sa montre d’une heure permet de gagner une heure d’ensoleillement et de moins solliciter vos éclairages.
Pour éviter que le changement ne soit trop brusque, il est idéal de s’y préparer quelques jours à l’avance en modifiant légèrement vos habitudes.
Le matin, faites sonner le réveil 10 minutes où un quart d’heure avant votre heure habituelle. Cela vous permettra de vous acclimater plus facilement le jour J. Pour mieux aborder le changement d’heure, n’hésitez pas également à décaler un peu vos repas.
Vous pouvez les prendre là encore 1/4 d’heure où une demi-heure plus tôt que d’habitude pour être prêt le moment venu. Ainsi, la transition se fera plus en douceur. Et cela aidera aussi votre organisme à mieux se réguler. En s’y préparant u peu en avance, le changement d’heure devrait ainsi être plus facile à vivre… jusqu’au prochain !
Source : NuitFrance
Crédit photo © DivertissonsNous
