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De nombreux experts ne cessent de le rappeler : il ne faut surtout pas sauter le petit-déjeuner. En effet, il s’agit d’un des repas les plus importants de la journée. En revanche, les personnes qui souhaitent perdre du poids sans effort ne savent pas toujours quels aliments consommer.
Une alimentation sucrée privilégiée en France
En France, le petit-déjeuner est souvent perçu comme un repas où le sucré a toute sa place. Entre les tartines de beurre et de confitures, les viennoiseries, les céréales ou encore les gâteaux industriels, c’est un moment de la journée où le sucre est à l’honneur.
En revanche, c’est une habitude qui ne permet clairement pas de venir à bout des fringales. En effet, ce genre de petit déjeuner vous empêche de perdre du poids sans effort. C’est en tout cas ce que le Dr Chatterjee, a révélé sur Instagram.
Ce dernier a alors dévoilé ce qu’il mangeait pour faire attention à son alimentation. Il a expliqué qu’il privilégiait les protéines. Et pour cause, ces dernières sont parfaites au petit-déjeuner pour privilégier la perte de poids.
Contrairement aux gâteaux industriels, par exemple, les protéines favorisent la satiété. Le professionnel s’est d’ailleurs interrogé : « Qui a décidé que les céréales ultra-transformées étaient un aliment du matin ? ».
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Avant d’ajouter : « Ce sont juste des produits marketing créés par les fabricants de céréales« . Il a aussi expliqué que, lors de ses voyages en Inde, ses cousins avaient l’habitude de consommer des plats très complets dès le matin.
Les produits à consommer pour perdre du poids sans effort
Ses cousins mangeaient de la viande, des légumes au curry, des lentilles ou encore du riz au petit-déjeuner. Le Dr Chatterjee a révélé que le petit-déjeuner représentait un véritable repas. Ce genre d’alimentation permettrait, selon lui, de perdre du poids sans effort.
Dans une interview accordée à Doctissimo, Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste, a confirmé que c’était bien le cas. Elle a indiqué : « La France est probablement le seul pays au monde où l’on prend un petit-déjeuner sucré ».
Et de préciser : « Et cette consommation de sucre dès le matin augmente notre taux de sucre dans le sang et génère des envies de sucre tout au long de la journée, ce fut scientifiquement prouvé ».
Selon la spécialiste, il faudrait manger au petit-déjeuner ce que nous mangeons au dîner. Vous pouvez, par exemple, opter pour une omelette aux légumes, des œufs brouillés ou à la coque. Mais aussi du fromage cottage, du skyr ou du yaourt grec.
« Je n’apporte pas de nourriture que je ne veux pas consommer à la maison »
Vous pouvez également opter pour un bon toast à l’avocat avec du houmous. Selon Alexandra Murcier, il faut aussi ajouter des protéines animales comme du jambon ou du saumon au petit-déjeuner. Pour perdre du poids sans effort, il ne faut pas oublier les fibres.
« L’avocado toast est l’exemple même du petit-déjeuner à prendre le matin », a-t-elle révélé. Grâce aux protéines et aux bonnes graisses, vous pourrez éviter les fringales qui surviennent dans la journée. Mais ce n’est pas tout.
Cela permet aussi de perdre du poids sans effort. Le Dr Chatterjee a aussi expliqué sur Instagram qu’il ne fallait pas consommer des produits sucrés ultra-transformés. Il a alors révélé les produits qu’il n’achetait jamais pour perdre du poids sans effort.
« Je n’apporte pas de nourriture que je ne veux pas consommer à la maison. Je ne garde pas de bonbons, de chocolats ou de gâteaux chez moi », a souligné le Dr principal intéressé. Avant de préciser qu’il fallait habituer son palais à réduire la consommation d’aliments transformés.
Crédit photo © DivertissonsNous
